بهترین ویتامینها و مواد معدنی برای درمان آکنه

نوجوانان و بسیاری از زنان بالغ از بیماری پوستی به نام آکنه رنج می‌برند. آکنه یک بیماری ملتهب است که در منافذ مسدود شده ایجاد می‌شود. به این دلیل است که مجاری عروقی توسط هورمون‌های آندروژن مسدود شده و در نتیجه غدد چربی شروع به تولید بیش از حد سبوم می‌کنند و باعث ایجاد جوش‌‌ها در اشکال و عمق های مختلف مثل جوش‌های سرسیاه، جوش‌های سرسفید، کیست‌ها و ندول‌ها می‌شوند. در این مقاله با ما همراه باشید تا بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی را برای درمان آکنه معرفی کنیم.

بهترین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای درمان آکنه

جوش‌ها را نمی‌توان به فرد دیگری منتقل کرد، اما ممکن است به نواحی دیگر صورت سرایت کنند زیرا باکتری‌ها می‌توانند وارد مجاری چربی دیگر شوند. بنابراین، فکر نکنید که آکنه را از بین ببرید، این فقط وضعیت را تشدید می‌کند. باید آن را از درون درمان کنید، لیست ویتامین‌ها و مواد معدنی که برای درمان آکنه مفید هستند، شامل موارد زیر است:

ویتامین A

ویتامین A به عنوان یک درمان احتمالی برای آکنه در نظر گرفته می‌شود و باید مطمئن شوید که آن را به درستی مصرف کنید.

داروی موضعی ویتامین A

مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد مشتقات ویتامین A فعالیت غدد چربی را کاهش می‌دهند و به طور کلی نقش بسیار مهمی در مبارزه با آکنه دارد. به عنوان یک داروی موضعی، ویتامین A می‌تواند در درمان آکنه موثر عمل کند. 

داروهای موضعی ویتامین A از نظر شیمیایی به یک رتینوئید تبدیل شده است شما به راحتی می‌توانید آن را روی پوست خود بمالید. ویتامین A موضعی به بازسازی و التیام سریع پوست کمک کرده و یکی از موثرترین درمان‌ها برای آکنه است و شادابی را به سرعت به پوست شما می‌بخشد.

عوارض و هشدار مصرف:

• ممنوعیت استفاده برای زنان باردار
• این ماده محافظت طبیعی پوست شما در برابر اشعه ماورا بنفش را تضعیف می‌کند، بنابراین از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید و از ضد آفتاب استفاده کنید.

مکمل‌‌های خوراکی ویتامین A

مکمل‌های خوراکی ویتامین A مانند ویتامین A موضعی عمل نمی‌کنند. اما در درمان آکنه بی‌تاثیر هم نیستند. این مکمل‌ها علاوه بر درمان آکنه، روند پیری پوست را نیز به تعویق می‌اندازند و در کند کردن آن بسیار موثر هستند.

عوارض و هشدار مصرف:

• از آن‌جایی که ویتامین A محلول در چربی است، در صورت مصرف بیش از حد آن (مصرف بالای بیش از 10000 واحد بین المللی)، در بدن تجمع یافته و باعث مسمویت نیز می‌شود.
• خانم‌های باردار قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنند.

مواد غذایی حاوی ویتامین A

شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی که شامل مقدار زیادی ویتامین A است، تا جای ممکن این ویتامین را برای بدن خود تامین کنید. در ادامه غذاهایی که سرشار از ویتامین A هستند، ذکر شده است:

• فلفل دلمه‌ای قرمز
• جگر گاو
• سیب‌زمینی شیرین
• بستنی
• کدو تنبل
• هویج
• ماهی قزل‌آلا
• تخم مرغ
• خاویار
• کلم پیچ
• انبه

زینک 

زینک یک ماده معدنی موثر برای درمان انواع آکنه بوده که می‌توانید از آن به عنوان مکمل خوراکی یا به عنوان یک درمان موضعی استفاده کنید.

مطالعات نشان داده است که زینک می‌تواند در کاهش تولید چربی در پوست موثر باشد و از پوست در برابر عفونت و التهاب باکتریایی نیز محافظت می‌کند.

زینک موضعی

لوسیون‌های موضعی حاوی زینک تولید شده‌اند که می‌توانند در درمان آکنه بسیار موثر عمل کنند. مطالعات و تحقیقات نشان داده است که استفاده از لوسیون 1.2 درصد استات روی و 4 درصد اریترومایسین به طور غیرقابل باوری، می‌توانند باعث از بین رفتن آکنه و پاک شدن پوست شوند. 

مکمل‌های زینک

بدن مقدار کمی به زینک نیاز دارد. مصرف روزانه 8 تا 11 میلی‌گرم زینک برای بزرگسالان توصیه شده است. طبق شواهد به دست آمده از تحقیقات، دوز نسبتا ایمن زینک، 30 میلی‌گرم بوده که در درمان آکنه بسیار موثر است.

 مقادیر بالای روی ممکن است باعث مسمویت شود و  تهوع، اسهال، استفراغ و عدم جذب مس رخ دهد.

مواد غذایی حاوی زینک

لیست مواد غذایی که منبعی غنی از مواد معدنی زینک را در خود جای داده‌‌اند به شرح زیر است:

• عدس
• لوبیا سفید
• جو دوسر
• آجیل سویا
• زرده تخم مرغ
• گوشت قرمز
• بادام زمینی
• بادام هندی
• جوانه گندم
• غذاهای دریایی (صدف، خرچنگ، میگو، ماهی)
• طیور

ویتامین E

پیش‌تر درباره تاثیر ویتامین A و زینک در درمان آکنه صحبت کردیم. تاثیر رابطه آکنه با ویتامین E به اندازه ویتامین A یا زینک، به طور دقیق مطالعه نشده اما پزشکان در مطالعاتی دریافته‌اند که افراد مبتلا به آکنه کمبود ویتامین E، A و زینک دارند. بنابراین بهتر است که مصرف روزانه 15 میلی‌گرم ویتامین E را فراموش نکنید.

سخن پایانی

آکنه ممکن است در هر سنی در روی پوست نمایان شود. ایجاد آکنه در میان نوجوانان و در زنانی که در دوران یائسگی هستند، شایع‌تر است. تحقیقات نشان داده است که برای از بین بردن این آکنه‌ها داروهای موضعی مانند بنزوئیل پراکسید، آنتی‌بیوتیک‌هایی مانند تتراسایکلین و ویتامین‌هایی مثل زینک و E و مکمل‌های خوراکی حاوی ویتامین A، می‌توانند به درمان آکنه کمک شایانی کنند. برای خرید مکمل ویتامین A اینجا کلیک کنید.